كتب مثل العادات الذرية: ماذا تقرأ بعدها

إن نفعك كتاب العادات الذرية، فالكتاب التالي يتوقف على المكان الذي تعثّرت فيه قراءتك للكتاب ومحاولة تنفيذ فلسفته. من بدأ عادات ولم ينفّذ خطة أكبر يقرأ سنة الأسابيع الاثني عشر، ومن تغلبه الرغبة في قضاء الوقت على الهاتف والمتع السهلة يقرأ أمة الدوبامين، ومن يؤجّل عملاً يهمّه يقرأ حرب الفن.

القائمة في نظرة

الكتاب	لمن	ما يضيفه إلى العادات الذرية
سنة الأسابيع الاثني عشر	من عنده هدف ولا ينفّذه	خطة اثني عشر أسبوعاً، ونسبة تنفيذ تُقاس كل أسبوع
أمة الدوبامين	من تغلبه المتع السهلة	لماذا تشدّنا العادات السيئة، وشهر الانقطاع
حرب الفن	من يؤجّل عملاً يهمّه	اسم للثقل الذي يسبق العمل، وعادات المحترف
الممارسة	من يصنع عملاً إبداعياً	العادة اليومية بدل انتظار الإلهام
العادات السبع للناس الأكثر فعالية	من يريد نظاماً أوسع من العادات الصغيرة	الأولويات، والعمل مع الناس
قوة العادات	من يريد العادات في المؤسسات والمجتمع	العادة خارج حياة الفرد

1. سنة الأسابيع الاثني عشر: حين تعرف ما تريد ولا تفعله

العادات الذرية تبني أفعالاً صغيرة، وهذا الكتاب يربطها بهدف أكبر. يقترح براين موران ومايكل لينينغتون أن تصير السنة اثني عشر أسبوعاً، وأن تُكتب الخطة أفعالاً أسبوعية تُقاس بنسبة ما نُفّذ منها. أنفع ما فيه بطاقة التنفيذ الأسبوعية. وما يُؤخذ عليه: أرقامه بلا سند، ونبرته تلوم القارئ على ظروفه.

2. أمة الدوبامين: حين تغلبك الرغبة

يشرح جيمس كلير كيف تبني العادة، وتشرح آنا ليمبكي، الطبيبة التي تدير برنامج طب الإدمان في ستانفورد، لماذا تتركنا المتع السهلة أشدّ فراغاً. صورة الميزان بكفّتيه تفسّر ما لا تفسّره قوانين العادات، وأدوات قسمه الثاني، من شهر الانقطاع إلى القيود التي نضعها لأنفسنا قبل لحظة الرغبة، تصلح لعادات كل يوم. وما يُؤخذ عليه: الصورة تُقرأ فيه أحياناً كأنها قياس علمي، وهي تشبيه.

3. حرب الفن: حين تؤجّل ما يهمّك

بعض العادات لا ينقصها تصميم البيئة، ينقصها أن تجلس إليها. يسمّي ستيفن بريسفيلد هذا الثقل "المقاومة"، ويرسم طريق المحترف الذي يجلس كل يوم في موعده. كتاب يُقرأ في جلسة واحدة. وما يُؤخذ عليه: يجعل المقاومة تفسيراً لكل شيء، فخذ منه السلاح ودع المبالغة.

4. الممارسة: حين يكون عملك إبداعياً

ينقل سيث غودين فكرة العادة إلى العمل الإبداعي: الإبداع اختيار يُمارَس كل يوم، والعمل لا يكتمل حتى يخرج إلى الناس. كتاب يُقرأ متفرّقاً ويُرجع إليه. وما يُؤخذ عليه: يكرّر نفسه كثيراً.

5. العادات السبع: حين تريد نظاماً لا عادة

العادات الذرية تعلّمك كيف تبني عادة، وكوفي يسأل أي عادات تستحق أن تُبنى. أدواته صارت لغة مشتركة: دائرة التأثير، ومصفوفة العاجل والمهم، والإصغاء المتعاطف. وما يُؤخذ عليه: أساسه الفلسفي يقرّره صاحبه ولا يبرهن عليه، وقصصه تمثّل ولا تبرهن. وللمقارنة بينهما مقال مستقل قريباً.

6. قوة العادات: حين يهمّك أصل الفكرة

كتاب تشارلز دوهيغ سبق العادات الذرية بست سنوات، ومنه أخذ كلير حلقة العادة ثم طوّرها. ونصفه عن العادات في المؤسسات والمجتمع، كمصنع ألكوا الذي بدأ تغييره من عادة السلامة. ويُقرأ لقصصه وفهمه للحلقة، أما أدوات التطبيق فأوضح عند كلير. ويُؤخذ عليه أن بعض قصصه لم تُتحقَّق، وفكرة أن الإرادة عضلة تنفد لم تصمد في إعادة التجارب. والقراءة الكاملة في صفحة قوة العادات.

من أين تبدأ؟

ابدأ من المكان الذي تعثّرت فيه بعد العادات الذرية. إن بدأت عادة ولم تستمر فالخلل غالباً في الرغبة (أمة الدوبامين). وإن استمررت في العادات ولم تقترب من هدفك فالخلل في التنفيذ (سنة الأسابيع الاثني عشر). وإن كانت المشكلة أنك لا تبدأ أصلاً فهو حرب الفن. وفي صفحة كتب العادات الرفّ كاملاً، وفي مسألة كيف تبني عادة خطوات تبدأ بها اليوم.