دفتر تطبيق العادات الذرية

صفحات من الدفتر

ما في الدفتر

1. الطريقة في صفحة

   حلقة العادة وقوانينها الأربعة لبنائها وعكسها لكسرها، وما يصمد من أدوات الكتاب عند التحقق وما هو تبسيط.

2. جرد يومك، ومن تريد أن تكون

   ما تفعله الآن دون تفكير، والصفة التي تريد أن تصنعها، وثلاثة أدلة صغيرة عليها هذا الأسبوع.

3. بطاقة العادة ومثالان

   الإشارة والمكان ونسخة الدقيقتين والمكافأة وخطة التعثر، ومعها بطاقتان مكتوبتان: لمصمم يعمل حرّاً، ولطالبة تتعلم الإنجليزية.

4. المكان والمتتبع

   ما تقرّبه وما تبعده، وحلّ لمن لا يملك مكانه، ومتتبع لثمانية أسابيع.

5. كسر عادة، والمراجعة

   ماذا تحلّ لك العادة السيئة، وما يحلّ محلها، ثم مراجعة شهرية بثلاثة أسئلة.

مبني على قراءتنا

الدفتر من كتابتنا: قوالب وأسئلة وأمثلة، لا تلخيص للكتاب ولا نص منه. وهذه الصفحات التي بنيناه عليها، مجانية على الموقع:

• كتابالعادات الذرية: التغيير الكبير يبدأ صغيراً
• مسألةكيف تبني عادة يسهل الاستمرار فيها؟
• فكرةكل فعل صوت للشخص الذي تريد أن تكونه
• فكرةقلّل حاجتك إلى مقاومة الإغراء
• فكرةلا تفوّت مرتين

أسئلة قصيرة